Para começar, quando meu bebê nasceu, uma das coisas que mais me surpreendeu foi perceber que dormir não era algo tão simples quanto eu imaginava. Eu pensava que, depois de mamar e estar confortável, ele simplesmente dormiria. Entretanto, logo descobri que o sono do bebê tem suas próprias características e que, principalmente nos primeiros meses, ele ainda está aprendendo a diferenciar o dia da noite. Também percebi que uma noite mal dormida não afetava apenas o meu descanso. Quando o bebê dormia pouco ou tinha o sono muito interrompido, eu notava mudanças no comportamento dele durante o dia. Nesse sentido, comecei a entender que cuidar do sono também fazia parte dos cuidados com o desenvolvimento e o bem-estar dele.
Por que alguns bebês trocam a noite pelo dia?
Essa é uma situação que pode deixar muitos pais exaustos. Nos primeiros meses, o bebê ainda está desenvolvendo seu ritmo de sono e vigília. Ele não nasce sabendo que o dia é para ficar mais ativo e a noite é o momento de dormir por períodos mais longos. Antes do nascimento, dentro do útero, não existia essa divisão da mesma maneira que existe depois do nascimento. Além disso, o bebê pequeno precisa acordar durante a noite para mamar e receber cuidados. Por isso, é normal que o sono seja bastante diferente do sono de um adulto. Em alguns casos, ele pode passar boa parte do dia dormindo e ficar mais desperto justamente durante a madrugada. Quando isso aconteceu com o Nathan, percebi que não adiantava simplesmente tentar obrigá-lo a dormir à noite. Era necessário ajudá-lo, aos poucos, a perceber a diferença entre os dois períodos.
Uma das estratégias que mais fez sentido para mim foi deixar o ambiente participar dessa aprendizagem. Durante o dia, eu procurava manter a casa mais iluminada e a rotina mais ativa. Conversava com meu bebê, deixava entrar luz natural e não tentava transformar todos os cochilos em um silêncio absoluto. À noite, fazia justamente o contrário.
Diminuía as luzes, evitava estímulos desnecessários e mantinha os momentos de alimentação e troca de fralda mais tranquilos. A ideia não era deixar o bebê sozinho para aprender a dormir. Para isso, criar sinais repetidos que ajudassem o organismo dele a entender que existiam momentos diferentes ao longo do dia. Com o tempo, pequenas repetições podem fazer parte da construção de uma rotina. Por exemplo, o meu pequeno acordava de 2h em 2h pra mamar, ai eu não dormia direito…enfim, foi difícil mas tudo passa é só uma fase.
O que posso fazer para melhorar o sono do bebê?
Algumas atitudes simples podem ajudar a tornar o momento de dormir mais previsível.
Durante o dia:
- Aproveite a luz natural da casa.
- Converse e interaja com o bebê quando ele estiver acordado.
- Evite manter o ambiente completamente escuro durante todos os cochilos.
- Observe os sinais de sono antes que ele fique muito cansado.
- Procure manter uma rotina possível, sem transformar o relógio em uma obrigação.
À noite:
- Diminua a iluminação.
- Reduza brincadeiras e estímulos.
- Fale em um tom mais tranquilo.
- Faça uma sequência semelhante antes de dormir.
- Deixe o ambiente confortável e seguro.
- Evite transformar cada despertar em um momento de muita atividade.
O mais importante é o bebe se acostumar com essa rotina e entender quando é dia e noite.
Estímulos demais pode atrapalhar
E outra coisa que aprendi foi que, às vezes, eu tentava ajudar tanto o bebê a dormir que acabava fazendo justamente o contrário. Luzes fortes, televisão ligada, celular com séries, muitas pessoas falando, brincadeiras muito agitadas e mudanças constantes de ambiente podem deixar alguns bebês ainda mais estimulados. Logo, quando percebia que meu filho estava ficando cansado, comecei a diminuir o ritmo aos poucos. Dava um banho tranquilo nele, trocava sua roupa, oferecia uma mamada e passava alguns minutos com ele no colo. Esses pequenos momentos faziam parte da nossa rotina e ajudavam a deixar o ambiente mais calmo. Assim, é importante lembrar que cada bebê reage de uma maneira, então vale observar com carinho o que funciona melhor para o seu filho. Aqui em casa, essa sequência sempre funcionava muito bem e ajudava o Nathan a ficar mais tranquilo antes de dormir.
Quando procurar ajuda?
Nem toda dificuldade para dormir significa que existe um problema. Porém, bebês passam por fases de mudanças, despertares e períodos de sono mais irregular. Não se preocupe tanto daqui a pouco essa fase passa. Contudo, se a dificuldade for persistente, estiver causando muita preocupação ou vier acompanhada de outros sinais, conversar com o pediatra é importante.
Também é fundamental lembrar que cada criança possui necessidades diferentes. Comparar o sono do seu filho com o de outro bebê pode trazer ansiedade desnecessária. Eu aprendi que maternidade não combina muito com fórmulas prontas
Minha Dica para Mamães!
Se o seu bebê está trocando o dia pela noite, tente não pensar que você precisa resolver tudo de uma vez. Comece pelas pequenas coisas. Deixe o dia deles mais claro e ativo. À noite, diminua os estímulos. Crie uma sequência tranquila antes de dormir e observe os sinais que seu bebê apresenta quando está cansado. E, principalmente, tenha paciência com esse processo. O sono do bebê amadurece com o tempo. Nem todas as noites serão iguais e alguns períodos serão mais difíceis do que outros.
Eu também precisei entender que uma noite complicada não significava que eu estava fazendo alguma coisa errada. Às vezes, tudo o que uma mãe precisa ouvir é que ela não precisa ter uma rotina perfeita para estar cuidando bem do seu filho. Afinal, o sono faz parte do crescimento, mas o acolhimento também. E, enquanto o bebê aprende a dormir, nós também aprendemos, pouco a pouco, a compreender seus sinais, suas necessidades e seu jeito único de crescer.