Quando meu filho era pequeno, uma das coisas que mais me deixava confusa era o sono durante o dia. Eu ouvia falar sobre horários, quantidade de sonecas e tempo de sono e, sem perceber, comecei a achar que precisava seguir tudo exatamente como estava nas tabelas que encontrava. Eu queria organizar o dia, mas ao mesmo tempo percebia que meu bebê não era um relógio. Tinha dias em que ele dormia mais, outros em que fazia sonecas curtinhas e momentos em que parecia estar com sono, mas simplesmente não conseguia dormir.
Com o tempo, entendi que organizar as sonecas não significa criar uma rotina rígida. Para mim, passou a fazer muito mais sentido observar o bebê, conhecer os sinais que ele dava e construir uma rotina que pudesse se adaptar à nossa realidade.
Eu parei de olhar somente para o relógio
No começo, eu ficava muito preocupada com os horários. Se a soneca começasse alguns minutos depois do planejado, eu já imaginava que o restante do dia seria complicado. Só que, na prática, nem sempre funcionava assim. No entanto, percebi que o relógio poderia ser uma referência, mas não deveria comandar completamente o nosso dia. Afinal, o bebê pode acordar mais cedo em uma manhã, dormir um pouco mais em outra ou simplesmente estar mais cansado depois de uma noite diferente. Por isso, comecei a prestar mais atenção no comportamento dele. Quando percebia sinais de sono, como ficar mais quietinho, bocejar, perder o interesse nas brincadeiras ou demonstrar irritação, eu entendia que talvez estivesse chegando a hora de diminuir o ritmo. Essa mudança fez bastante diferença para mim.
Cada dia pode ser um pouco diferente
Além disso, outra coisa que aprendi foi que nem todos os dias seriam iguais, e não são.
Havia dias em que meu bebê fazia uma soneca mais longa e parecia recuperar as energias. Em outros, dormia por pouco tempo e acordava novamente. Algumas vezes, eu conseguia organizar tudo com facilidade. Outras, parecia que nada acontecia conforme o planejado. Antes, isso me deixava frustrada. Hoje, vejo que uma rotina para o bebê pode ter uma estrutura sem precisar ser uma regra que nunca pode ser alterada. Eu posso ter uma ideia de como será o dia, mas também preciso deixar espaço para as mudanças naturais que acontecem. Imprevistos sempre acontecem, ainda mais com bebe. Enfim, a maternidade também é aprender a adaptar os planos.
O ambiente também fazia diferença
Com o passar do tempo, percebi que o ambiente tinha bastante influência na hora das sonecas. Quando havia barulho excessivo, muita movimentação antes do sono, meu bebê parecia ter mais dificuldade para desacelerar.
Então comecei a preparar um ambiente mais tranquilo quando percebia que estava chegando o momento de descansar. As vezes, colocava uma musica bem baixinho chamada ‘ ruido branco ‘ para ele descansar, isso funciona para o Nathan rapidinho ele dormia. Logo, isso não significa que a casa precisava ficar completamente silenciosa ou que todos deveriam parar suas atividades. Eu apenas tentava reduzir os estímulos e criar uma atmosfera mais calma.
Aos poucos, percebi que pequenas mudanças podiam ajudar bastante.
Criar uma sequência me ajudou mais do que criar horários
Uma das coisas que mais funcionou para mim foi criar pequenas sequências antes das sonecas. Em vez de pensar somente: “Agora ele precisa dormir”, comecei a preparar o ambiente para mostrar que aquele momento estava chegando. Eu diminuía os estímulos, procurava deixar o ambiente mais tranquilo e fazia atividades mais calmas. Aos poucos, essa sequência passou a fazer parte da rotina. Não precisava acontecer exatamente no mesmo minuto todos os dias. O mais importante era que o Nathan começasse a perceber que determinadas atitudes indicavam que estava chegando a hora de descansar. Para mim, isso foi muito mais leve do que ficar olhando constantemente para o relógio.
Nem toda soneca precisa ser longa
Também precisei aprender a não considerar uma soneca curta como um fracasso. Às vezes, eu colocava meu pequeno para dormir esperando que ele descansasse por bastante tempo. Quando acordava pouco depois, eu já pensava que alguma coisa estava errada. Mas os bebês podem ter diferentes padrões de sono durante o dia, e a duração de uma soneca pode variar. Por isso, passei a observar ele como um todo, e não apenas contar os minutos que ele dormiu. Se ele acordava bem, tranquilo e disposto, eu não precisava transformar aquela soneca curta em motivo para preocupação.
Eu também precisei abandonar a comparação
Talvez uma das partes mais difíceis tenha sido parar de comparar o sono do meu filho com o de outros bebês.
Eu via mães dizendo que seus filhos dormiam determinadas horas ou faziam certo número de sonecas e começava a pensar que eu também precisava seguir aquilo. Só que cada bebê possui características próprias. Não fique se comparando como os outros, pois isto me deixou muito frustrada.
Além disso, existem diferentes fases do desenvolvimento, e a rotina pode mudar conforme o bebê cresce. O que funcionava em determinado período poderia deixar de funcionar algumas semanas depois. Por isso, comecei a olhar mais para a nossa realidade e menos para a rotina das outras famílias.
Uma rotina flexível trouxe mais tranquilidade
Hoje, quando penso nas sonecas do bebê, não penso mais em uma tabela perfeita. Penso em uma rotina que tenha alguns pontos de referência, mas que possa mudar quando necessário.
Para mim, organizar o dia passou a significar observar meu bebe, perceber os sinais de sono, preparar um ambiente tranquilo e manter uma sequência que faça sentido para nossa família. E, principalmente, aprendi que nem todo dia precisa sair exatamente como planejado. Alguns dias serão mais tranquilos. Outros serão mais cansativos. Haverá sonecas longas, sonecas curtas e momentos em que o bebê simplesmente não vai querer dormir. E tudo bem.
A maternidade me ensinou que uma rotina não precisa ser uma prisão. Ela pode ser apenas um caminho para deixar o dia um pouco mais previsível, sem impedir que eu acompanhe as necessidades do meu filho.
Se eu pudesse dar um conselho para outra mãe, seria este: use as tabelas apenas como referência, não como uma cobrança. Observe seu bebê, conheça os sinais dele e permita que a rotina se adapte à fase que vocês estão vivendo. No fim, mais importante do que conseguir cumprir todos os horários é ajudar o bebê a descansar e encontrar, dentro da rotina possível, momentos de calma e aconchego.